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考研期间如何有效缓解压力 考研压力太大怎么办
2022-12-19

考研备考就像跑马拉松一样,不仅要刻苦学习,还要保持良好的饮食睡眠,还有更重要的是心态,很多人会觉得考验压力太大了,从而整个人都很焦虑。那么考研期间如何有效缓解压力?考研压力太大怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

考研期间如何有效缓解压力

大家在备考的过程中一定要学会释放情绪、缓解压力 ,有了好的心态和情绪才能更好的投入到学习中,不要时刻都在钻在学习里,也要适当的去寻找一下生活中的小乐趣。

1.不要熬夜。准确地说,是不要因为白天荒度时光而熬夜。明明在白天能充分利用时间好好复习,何苦等到晚上才追悔莫及打着手电筒复习?

2.不同学科交叉复习。一上午时间都复习同一科目,很容易产生疲倦感,效率也随之降低。将不同科目交叉复习,更容易时刻提起精神复习。

3.找好研友。我当时备考有两个考研小伙伴,一个是对自己要求超高的大学霸,跟他在一起我永远觉得自己一无是处时时刻刻想学习;另外一个心态超好,对什么都看得很淡,每天一起吃饭散步很能缓解压力。

4.对自己当下要完成的任务有清醒的认识。总有同学在备考的时候问我复试的情况。说起来我初试成绩不算优秀,是在复试的时候挤到前面的(当然这跟我参加了海文考研的复试集训营也有很大的帮助)。但我觉得现在考虑复试相关事宜完全没有必要。如果初试都没过去,还有什么复试可言...

5.没必要卸载淘宝等APP。所谓物极必反,就像有的人节食减肥,最后忍不住反而会自暴自弃吃得比原来还多。淘宝什么的也是调节压力的一个方式,复习了一天都这么辛苦了,还不允许自己吃饭的时候看个剧逛个淘宝吗?复习的时候不玩就行啦。我真诚建议,去上自习的时候最好别带手机。

考研压力太大怎么办

第一,树立自信心,充满正能量;不仅是考研,面对任何事情都要有足够的信心,如果缺失了信心,自己否定自己,容易产生巨大的心理压力,可能会出现懈怠、怀疑和退缩的心理,影响自己的学习状态,也会打乱学习节奏,而学习的节奏紊乱或者是慢了下来,会进一步扰乱自己整个的学习计划,所以,信心很重要,需要重新树立自己的自信心,让自己每天充满正能量,要对自己说:You can do everything well!

第二,锁定关注点,切莫自扰之;从现在到2022研究生招生考试的这段时间,是关键的冲刺阶段,把握好每一天,在很大程度上决定了最后的考试成绩,冲刺阶段所有的关注点和注意力都应放在考研上,任何其他的事情尽最大程度的降低关注度,周围其他的任何事情不要花太多时间思考和遐想,精神全部集中在考研复习上,切莫把自己的注意力分散,关注一些小事情或者没必要的事情上面,这样只会浪费更多的时间,甚至会因为一些小事产生负面情绪,增加一些不必要的烦恼;无论正能量还是负能量,都是有雪球效应,会越滚越大,想的越多带来的影响就越大,所以负能量的事情尽量避免去关注,多想一些正能量或者积极的事情。

第三,寻找好方式,控制压力值;冰冻三尺非一日之寒,巨大的压力也是日积月累形成的,如果没有找到合适方式释放压力,压力在内心越累越多,一旦达到自己心里承受临界点,容易产生心态崩溃,消极甚至放弃考研,所以,找一个适合自己的方式,释放压力,比如跑步、打球、与人倾诉、咨询心理医生等等;把压力值控制在自己能承受的范围内,合理的考研压力有促进作用,过大会产生严重的负面效应,影响自己的学习状态。

第四,学习依计划,稳中微调整;按照预先制定的学习计划进行复习,把每天需要学习的内容按时按质完成,确保学习进程不会拖延,如果进程与计划偏离,需要及时调整学习计划,明确下一时间段的学习重点和核心,这样才不会慌乱,减轻一些学习上的压力。

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